dass eine schlanke Figur mit schönem, großen Booty haben wollte.
Hallo Sportsfreunde! Also ich hab ja während der ~14 Jahre in der Fitnessszene schon so einiges gehört, aber das was mir letztens eine Freundin erzählt hat, legt hier schon noch mal ne Schippe drauf.
Long story short – Mädchen hat während der Pandemie ordentlich abgenommen. Wie? Mit „Metabolic Balance ®“. Okay, kannte ich nicht. Also, nachgefragt und recherchiert. Ihren Ernährungsplan angeschaut. Hm, drei Mahlzeiten, z.B. 110g Fleisch, 1 Obst, 130g Salat, 0-4 Scheiben Brot. Und das für ein 21-Jähriges, sportlich aktives Mädchen mit 166cm & 68kg. Hört sich nach wenig an, zum Start einer Diät. Ist es auch. Vielleicht knurrt deshalb ihr Magen die ganze Zeit, hat sie kaum Motivation, ist schlecht drauf und der Booty will auch nicht so wirklich wachsen.
Der Abnehm-Erfolg lässt sich jedoch sehen – innerhalb von zwei Wochen 6,5kg abgenommen! Verrückt! Ob das auch am verschriebenen Abführmittel an den ersten beiden Tagen liegt?
Ja, richtig gelesen. Aber wo ist denn jetzt überhaupt das Problem, mag der/die ein oder andere fragen, sie hat doch ordentlich an Gewicht verloren. Bei so einem rapiden Gewichtsverlust war das aber mit Sicherheit nicht nur Fett, was da flöten ging, sondern eben auch Muskeln. Zudem liegt das Problem liegt darin, dass im Fall des Mädels bei 62kg Schluss ist mit dem initialen Abnehm-Erfolg. Trotz penibler Befolgung des Plans, 4-5x/Woche Krafttraining und fast dauerhaftem Magenknurren stagniert ihr Gewicht. Von „fester werdenden Körperpartien“ ganz zu schweigen. Liegt’s vielleicht an der minimalistischen (Mangel-)Ernährung? Wahrscheinlich, aber die unterstütz man doch durch ein ebenfalls verschriebenes Mineralstoff-Präparat. Alles richtig gemacht, liebes Dr. Somm…Metabolic Balance® Team. Dieses Team besteht anscheinend aus Heilpraktikern, Ärzten und allem was die kompetente Ernährungsindustrie sonst noch zu bieten hat. Wie hat mal ein Kumpel zu mir gesagt: „Die Fitnessbranche ist die einzige Möglichkeit in Deutschland, mit der du als unausgebildeter Volldepp mit der Gesundheit anderer Menschen spielen darfst.“
Leider enthält der erstellte „Metabolic Balance“ Plan keine Nährwertangaben, nur Lebensmittelund deren Mengen. Ob das Absicht ist? Auch hierzu ein Auszug aus einer „Metabolic Balance®“ Berater-Seite:
Man sieht, der Firmengründer Herr Dr. Funfack (Funfact?) will nur unser Bestes. Vielen Dank dafür.
Egal, zusammengerechnet kommt man mit dem „Metabolic Balance®“ Plan bei der goldenen Mitte (2 Scheiben Brot) auf ~1300kcal. 160g Kohlenhydrate, 70g Eiweiß und 45g Fett. Kann man schon machen, so ca. vier Wochen vor dem Wettkampftag für ein Bikini-Mädel. Aber nicht beim Diätstart, um ein sportliches Mädchen auf ihr Wohlfühlgewicht zu bringen. Zumindest meiner Meinung nach.
Okay, bevor es ans Resümee geht, will ich euch den ein oder anderen Schabernack des „Metabolic Balance®“ Systems nicht vorenthalten (Auszüge aus der Anleitung zum „Stoffwechselprogramm in 4 Phasen“):
Geil, kann die eh alle nicht leiden. Sabotieren mich eh schon seit meiner Geburt. Ich lasse euch mit obigem Absatz nochmal kurz für 1-2 Minuten allein…okay, weiter geht’s:
Stimmt, wenn ich kein Fett mehr esse, kann der Körper ja auch kein Fett zunehmen, oder? Nein, Chantal, nein. Kalorienüberschuss lässt dich dicker werden. Wie du den zustande bringst, ist deinem Körper so ziemlich egal.
Kein anstrengender Sport? Beste Diät-Empfehlung ever! Ich wusste bisher gar nicht, dass es überhaupt verschiedene Stoffwechselarten gibt. Und wer hat dafür die Grenze von 119 Puls festgelegt, etwa Dr. Oetker? Fragen über Fragen.
Dann noch die Eiweißgruppen-Regel. Ich habe nirgends eine Begründung dafür gefunden. Klärt mich bitte auf!
Okay, reicht auch wieder. Es folgt eine kurze (Sarkasmus-freie) Pro & Contra Liste für die „Metabolic Balance®“ Diät:
Pro’s:
- Persönlicher Berater
- Blut-Analyse zum Diät-Start und im weiteren Verlauf
- Einfache Umsetzung für Laien dank klarer Lebensmittel Vorgaben
- Empfehlung viel (2-3L) Wasser pro Tag zu trinken (ihr seht, es fällt mir schwer hier Punkte zu finden)
- Tipps für gesteigerte Bewegung im Alltag
- Viel Obst & Gemüse sowie Diversifikation
- Verzicht auf Konservierungsstoffe, Süßstoffe, eigentlich alle chem. Zusätze (wie realistisch das ist, kann jeder selbst beurteilen)
Contra (from bad to worse):
- drei Mahlzeiten pro Tag mit jeweils fünf Stunden Abstand (weil erst dann das böse Insulin abgebaut ist…)
- Keine Nahrung mehr nach 21 Uhr (so Verallgemeinerungen sind ja immer richtig gut für Leute, die z.B. abends trainieren gehen)
- Empfehlung auf „Eiweiß-Trennung“ (ja, keine Ahnung…)
- Offensichtlich keine Unterscheidung zwischen jung & alt sowie sportlicher Aktivität/Zielen
- Hohe Kosten
- Einzelberatung und Programmbegleitung (390€)
- Blutbild (75-80€)
- Nährstoffpräparat & Abführmittel (~50€)
- Diät-Start mit Abführmittel & Nährstoffpräparaten
- Starke Kalorien Reduktion – hoher Gewichtsverlust in den ersten Wochen, danach Stagnation
Resümee: die Leistungen, die sich bei der „Metabolic Balance®“-Diät zugeschrieben werden, sind keine welche durch das unglaublich großartige, klinisch/medizinisch erzeugte & validierte Ernährungskonzept kommen, diese treten bei jeder kalorienreduzierenden Diät auf. Surprise, surprise.
Sobald man Menschen, die bisher keine/wenig Ahnung von Ernährung hatten und viel Müll in sich reinstopfen, beibringt, ein Bewusstsein für Nahrungsmittel zu schaffen und Junk-Food zu streichen, entsteht zwangsläufig ein ordentlicher Gewichtsverlust und einhergehend damit ein verbessertes Blutbild.
Das schlechte an dieser Diät ist jedoch, dass das gesamte „Pulver“ in den ersten vier Wochen verschossen wird. Was machst du denn als 20-Jähriges, sportlich aktives Mädchen, wenn die Waage nach einem Monat nicht mehr weiter runter geht, du dein Wunsch-Gewicht oder besser die Wunsch-Optik aber noch nicht erreicht hast? Noch weniger essen als 1300kcal? Noch mehr Sport machen? Schwierig. Denn spätestens dann geht das Fett an Stellen weg, wo du es gerne behalten hättest.
Das Mädel aus meinem Beitrag „isst“ sich jetzt langsam wieder rauf. Die Kalorien stetig in kleinen Schritten erhöhen und dabei die Aktivität hochhalten. Wenn sie bei mind. 2000kcal angekommen ist und das Gewicht stabil ist, startet man erneut. Mit einer richtigen Diät, ohne Hunger, mit Abwechslung, Leistung beim Training und Booty-Gainz!
Also, liebe Mädels (& Jungs) – ich weiß, Instagram macht euch (mit eurem Körper) sehr viel Druck. Aber informiert euch doch bitte etwas genauer & bevor ihr euch entscheidet irgendetwas mit eurem Körper & somit eurer Gesundheit anzutun, diskutiert darüber mit jemandem, der wirklich nur euer Bestes will.
Eine kleine Anleitung zur DIY-Diät gibt’s im nächsten Beitrag.
Quellen:
- http://www.metabolic-bayreuth.de/
- Anleitung „Stoffwechselprogramm in 4 Phasen“ & Zusatz Material einer Kundin