Neurotype 1B Trainingsplan

Der Typ 1B wird von Leistung angetrieben, er benötigt im Training eine Kombination aus hoher Intensität und explosiver Ausführung. Ebenfalls bevorzugt er ein abwechslungsreiches Training mit anspruchsvollen Aufgaben und immer neuen Herausforderungen.

Der Plan besteht aus drei Phasen (Vorbereitung, Intensivierung & Realisierung) welche jeweils vier Wochen andauern. Er basiert auf einem Pull/Push/Unterkörper Split, welcher mit einem Pausentag dazwischen (bis zu) zwei mal pro Woche ausgeführt wird.